একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি আমার কীবোর্ড এবং মাউস দিয়ে কব্জি বিশ্রাম ব্যবহার করব?

কিছু গেমিং কীবোর্ড এবং মাউস প্যাড কব্জি বিশ্রামে তৈরি করা হয়েছে। যে সমস্ত প্যাডিং সঙ্গে আমার ডেস্ক মাপসই করা একটি ভাল ধারণা?

হ্যাঁ, একটি তারকাচিহ্ন দিয়ে!

একটি কব্জি বিশ্রাম সংযুক্তি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী, একটি কীবোর্ড এবং একটি মাউসপ্যাড উভয়ের জন্য। এটি আপনাকে আপনার কব্জিকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখতে দেয় এবং বাহুটির জন্য সমর্থন প্রদান করে, যার অর্থ এই পেশীগুলির জন্য কম স্থিতিশীল কাজ প্রয়োজন।

ক্যাটলিন ম্যাকগি একজন শারীরিক থেরাপিস্ট যার স্নায়ুবিজ্ঞান এবং ব্যায়াম/ক্রীড়া বিজ্ঞানের পটভূমি রয়েছে। তিনি এর সহ-মালিক এবং কর্মক্ষমতা এবং এস্পোর্টস মেডিসিন ডিরেক্টর 1HP , এমন একটি সংস্থা যা এস্পোর্টস খেলোয়াড়, দল এবং সংস্থাগুলিকে স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা পরিষেবা প্রদান করে। তিনি 6 বছর ধরে এস্পোর্টস মেডিসিনে কাজ করছেন।

আপনি কি না আপনার প্রকৃত কব্জিকে কব্জিতে বিশ্রাম দিতে চান (অতএব তারকাচিহ্ন)। অভ্যন্তরীণ কব্জিতে কার্পাল টানেল এবং গায়নের খালের উপর কোন হাড় বা পেশীর সুরক্ষা নেই, যেটি সেই পথ যার মাধ্যমে স্নায়ু এবং টেন্ডন হাতে প্রবেশ করে। এই সুড়ঙ্গগুলির 'ছাদ' একটি হালকা ওজনের, খুব নমনীয় টিস্যুর দ্বারা গঠিত হয়, যাকে রেটিনাকুলাম বলা হয়। এই অঞ্চলে যে কোনও চাপ হল টেন্ডন এবং স্নায়ুর উপর চাপ। আপনি যদি আপনার কব্জির বিশ্রামের উপর কব্জিটি নিজেই বিশ্রাম দেন তবে আপনি এমন একটি অঞ্চলে সংকোচনমূলক চাপ দিচ্ছেন যা সত্যিই এটি নিতে পারে না।

সাইফার্ড ট্যাবলেট mw3

আপনি কি করতে হাতের গোড়ালিকে বিশ্রাম দিতে চান, যার পুরু থেনার এবং হাইপোথেনার এমিনেন্স পেশী এবং শক্ত মেটাকারপাল হাড় রয়েছে যা কব্জির বিশ্রামে ছোট, আরও সূক্ষ্ম কাঠামো রক্ষা করতে পারে। চাপ-সম্পর্কিত উদ্বেগগুলিকেও মোকাবেলা করার জন্য একটি কুশনযুক্ত কব্জি বিশ্রাম একটি শক্তের চেয়ে পছন্দনীয়।

একটি কব্জি বিশ্রাম হয় অপরিহার্য ভাল ergonomics জন্য? অগত্যা. একটি কব্জি বিশ্রাম ছাড়া পুরোপুরি ভাল ergonomics আছে সম্ভব. যাইহোক, আপনার সেটআপে আপনার সামঞ্জস্যের যত বেশি পয়েন্ট থাকবে, তত সহজে আপনি ভাল ভঙ্গি এবং অবস্থান বজায় রাখতে পারবেন। একটি কব্জি বিশ্রাম প্রয়োজন নাও হতে পারে, কিন্তু ভাল ergonomics একটু সহজ করতে পারে.

আমি কি ছোট পা দিয়ে আমার দিকে আমার কীবোর্ড কাত করা উচিত?

এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, আমাদের কব্জি শারীরবৃত্তিতে ফিরে যেতে হবে।

আপনার কব্জির সামনের দিকের খুব কম সুরক্ষা রয়েছে (হাড় এবং পেশীর ক্ষেত্রে), যেমনটি আমরা উপরে আলোচনা করেছি। কব্জিতে সরাসরি চাপ যেভাবে সংকোচনশীল স্ট্রেন সৃষ্টি করে, একইভাবে দীর্ঘায়িত কব্জির প্রসারণ সেই কাঠামোর উপর চাপ সৃষ্টি করে।

হেলথ কিট হল গেম গীক হাব এর স্বাস্থ্য, এরগনোমিক্স এবং সুস্থতার কভারেজ, যা বর্তমানে এর সহায়তায় তৈরি করা হচ্ছে এএমডি .

আপনার কব্জি, শিথিল হলে, প্রায় 10-15 ডিগ্রি এক্সটেনশনের একটি হালকা পরিমাণে বসে। কব্জিকে এক্সটেনশনে ঠেলে আপনার হাতের পেশীগুলিকে প্রসারিত করাও পুরোপুরি সূক্ষ্ম। কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য 10-15 ডিগ্রির চেয়ে বেশি এক্সটেনশনে বসে থাকার ফলে কম্প্রেসিভ স্ট্রেন তৈরি হয়।

এই সব বলতে হয় যে যখন আপনার কীবোর্ডের কথা আসে, আপনি চান যে এটি সমতল হোক বা এমনকি কিছু পরিমাণ নেতিবাচক কাত হোক বা আপনার থেকে দূরে কাত হোক। যদি আপনার কীবোর্ডটি আপনার দিকে ঝুঁকে থাকে তবে এটি আপনাকে আরও বেশি এক্সটেনশনের দিকে ঠেলে দেবে।

তলদেশের সরুরেখা

এখানে অনুসরণ করার জন্য প্রাথমিক নিয়মগুলি রয়েছে: আপনার কব্জির সামনের অংশে ধাক্কা দিয়ে চাপ দেবেন না এবং আপনার কব্জির সামনের দিকে এটিকে খুব বেশি প্রসারিত করে চাপ দেবেন না। যদি আপনার সেটআপ আপনাকে এই জিনিসগুলির মধ্যে একটি করতে বাধ্য না করে, আপনি একটি ভাল জায়গায় আছেন।

আরো ergonomics টিপস জন্য, আমাদের দেখুন পিসি গেমিং এরগনোমিক্সের জন্য গাইড .

Game Geek HUB AMD এর সাথে একটি অর্থপ্রদানের অংশীদারিত্বের অংশ হিসাবে এই সামগ্রীটি তৈরি করেছে৷ এই নিবন্ধের বিষয়বস্তু সম্পূর্ণরূপে স্বাধীন এবং সম্পূর্ণরূপে Game Geek HUB-এর সম্পাদকীয় মতামতকে প্রতিফলিত করে।